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C1203的天空

 
 
 

日志

 
 

有关目标,你不得不知道的十件事情  

2014-10-11 20:01:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  在研究包括心理学、神经系统科学、市场营销和通信等一系列学科时,设定并实现目标是一个主流话题。以下是近期在这些学科和其他学科领域选取的有关目标的10项研究结果的调查,从不同的角度反映了在目标实现过程中的起起伏伏。

  1、放弃目标会产生心理和生理上的负面影响。

  首先值得提醒的是——目标的实现是件有风险的事情。如果挫折开始积累,你开始质疑自己是否能够达成目标,你就陷入了心理学家称之为的“行动危机”.正是在这个节骨眼上,你将经历一场有关于应该继续还是放弃的内部斗争。研究显示,经历一次行动危机会提高体内应激激素皮质醇的生成,这是你的大脑在应对内部矛盾拉响全身警报的一种方式。问题在于,多余生成的皮质醇不利于你的表现,或许还会导致更早放弃目标。同时,它还会升高血压,损害你的血管

  2、目标更加明确,有助于梦想成真。

  我们喜欢在我们的生活中灵活应变,但是近期有关消费者心理学的一些研究显示,目标更加明确,弹性空间越少或许越能够有效地实现目标。虽然它的前提简单却很难被人接受:具体的步骤、按照严格的顺序完成,起初似乎很难做到,但结果却能够比一项模棱两可的计划更好的实现目标。可问题在于,在前期,越是模棱两可、灵活性越强的计划就越发吸引人。

  3、我们的大脑有一个达成目标的内部导航系统。

  神经系统科学的研究表明,为了实现目标,我们的大脑把神经递质多巴胺当做内部导航系统使用。一项动物研究表明,大脑获得的多巴胺信号越强,目标就越来越近。这是一种“马可波罗(Marco Polo)”效应,可以影响到朝着目标迈进时所作出的抉择,并调整距离目标实际远近的预期。

  4、你内心的声音是实现目标强有力的工具。

  冲动反应会阻碍目标的实现,研究表明你内心的声音是一种克制冲动的有效方式。一项研究显示,当你在锻炼的时候,诸如告诉自己“坚持,你可以做到”等简单的暗示确实会促使你前行,并转移随着难度越来越大而产生想要放弃的念头。

  5、拳头的力量可以避免引起窒息。

  今年年初的一项研究显示,在高压状况下,紧握左边拳头(不是右边)能够避免引起窒息,因为在实现目标的途中,你可能就会遇到这样的高压状况。通过对受测运动员进行的三项试验,研究表明其效果是一致且明显的。这些研究员们认为左手握拳可以刺激右半脑,协助无意识的技能表现(相反的,握紧右拳会刺激主管有意识思考的左脑,实际上会造成窒息)。

  6、与朋友分享你的目标可以提高你实现目标的概率。

  从今年起越来越多的研究显示,写下你的目标,与朋友分享,并将进展情况定期分享给你的朋友,可以提高你成功的概率。这项研究显示,只是关起门来思考目标那种人,他们实现目标的概率不高于50%,然而将目标写下来,并定期与朋友分享进展情况以求获得支持的那些人实现目标的几率接近于75%.

  7、过度动机会阻碍目标的实现。

  动机在目标实现过程中举足轻重,但是过度动机则恰恰相反。当你的大脑处于一种极度渴望某些东西的亢奋状态,神经递质多巴胺会淹没你大脑的奖赏回路。研究显示,当这种事情发生的时候,你失败的几率会增加,无论你多么努力。注意力的集中和精准被大量的神经递质多巴胺淹没。关键的地方似乎在于找到一种平衡,既要保持自己乐于前进的动力,但又不能被你大脑的内在缺点绊倒。

  8、幻想。

  虽然幻想诱人,研究显示,对你梦想中的工作或者对其他主要目标的幻想过多不利于你的成功。说到底这都是跟心理预期有关。实事求是的思考有助于形成更现实的预期;幻想会导致预期被不合情理地扩大,并妨碍对完成目标必须做的事情的认知。

  9、想得过多。

  大脑虽然是一个令人难以置信的强大的器官,但在很多情况下它能够自行其是——讽刺的是,想得太多就是其中之一。一项研究表明,记忆和表现之间存在有趣的联系。一旦某项具体任务所需要的正确技能内在化(比如,高尔夫球完美的挥杆动作),在试图完成这项任务时思考再三反而会影响发挥。

  10、最后,尽量保持乐观

  虽然说起来容易,做起来难,保持乐观的心态看似有助于人们更有效的面对压力——实现目标的一个关键。寻找光明的一面实际上对你有好处,是一种帮助你实现目标的有效方式。

一,常规表现

1.各科总结:

 

语文月考总结

光影似箭,日月如梭。时间转眼间飞逝在这个月里,同学们的表现比以前有所进步。在背书方面,表扬:1,3,4,6,24,28,29,30,35,36,41,43,45,53,54,55,希望这些同学继续保持做好班级领头人。希望10,13,23,25,27,46,47这些同学在这方面继续加油。背书是学习的基础,希望同学们不要偷懒,多抽点时间来温故。加油,让我们一起传承中华民族的文化。在默写方面,希望其他同学继续向这些同学学习1,3,4,7,18,21,24,29,30,32,33,34,35,36,37,38,40,41,42,43,45,51,52,55,把基础知识巩固好,在语文方面就会有所提高。

在作业方面,大家在督促下,都按时完成了作业。但仍然有部分同学仍不能按时上交,这是不足之处。但总的来说,大家相较于上学期而言,进步了许多,希望大家再接再厉,加油!

                                                       ——石云阴、张曼婷

物理月考总结

各位家长好:

从开学到现在,一个多月过去了,时间像脱缰的野马,从来都不等待我们的脚步。转眼间,第一次月考落下了帷幕。一个月以来,同学们在物理课上的表现情况良好,尤其是作业情况,十分优秀。

多次拿A+的同学有:20,28,30,35,43,48,49,50,54

多次拿A的同学有:1,4,5,6,7,8,9,17,18,19,21,22,24,26,29,31,34,36,38,41,42,51,53,55

作业方面仍需要加油的同学有:11,14,19,23,25,46,47

欠作业的同学有:23 一次 25 两次 46 三次 47 四次

希望作业优秀的同学继续保持,后面的同学多加努力,相信自己,不要放弃自己。希望我们三班的同学共同努力,互相帮助,争取在下次月考取得巨大进步。

                                ——罗泽垠、唐嘉彬

化学月考总结

时间飞逝,一眨眼,一个月已经过去,我们进入了十月。月考已经结束,一部分学生的化学成绩不太理想,这与上课的情况有关。上课时,同学们爱说笑,作弄老师的口音,导致上课比较吵闹。化学是中考项目,化学拿A才有希望考名校,所以希望大家能保持安静,积极提问,答问,把不懂的弄懂,不要留下疑点。表扬:上课积极:7,53,本次月考打A+的:1,4,6,35,36,43,52,53.批评:上课不认真的:46(上课睡觉),47.提醒:4,10(上课不要插嘴)。请23,25,26,45,47,49,50加油,多努力一点,把成绩提上去。2,25,26,45,47缺交次数多,更正不认真。作业质量好:35.

                                                      ——阳璐,秦佳洁

政治月考总结

本月纪律较差,其中上课讲话多的有:7,4,20,10,作业情况相对以前有所进步,缺交人数有所减少,完成作业较好的有35,50,30,51,43,作业等第较低的有:5,10,11,14,16,27,40,46,作业未完成的有:16号2次,23号2次,24号1次,25号4次。这次月考,政治单科平均分较低,希望拿A+的同学继续保持,A等同学冲刺A+,后面的同学认真听课,完成好作业,努力冲刺A,加油!

                                                   ——龙杰灵,文思家

 

历史月考总结

我们已经结束了中国历史的学习,逐渐步入世界历史的学习。在学习中,我们了解四大文明古国的诞生,目睹了拿破仑的风采,揭示了欧洲封健社会的黑暗。在这一个多月的学习中,同学们的学习兴趣还是很高,但课堂上,还是有讲小话的同学,课堂气氛也不够活跃,上课时,同学们都很容易分心,不跟着老师走,注意力不集中。但整体上来说,还是不错的。作业的完成情况也还不错,只有少数同学为交作业,作业质量不够好。但有一大批同学的作业做得很不错。

A++:1,3,5,7,8,9,16,21,22,24,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,40,41,42,43,45,48,49,50, 51,52,54,55.

A+:1,2,3,4,5,6,7,8,910,11,12,13,15,17,18,19,20,21,23,24,28,31,32,36,38,40,41,42,43,45,47,48, 49,50,51,52,53,55.

   有待进步的:5,10,11,14,26,46。

   未交:14,27,47,53.

希望同学们在这次考试后能认清自己的不足,及时去纠正,在期中考试能取的好成绩,也请各位家长在家里严格监督,抽背每课的重要内容。同学们也要认真自觉,要记要背,相信只要付出就一定会有收获的。

                                     ——彭乐天

数学月考总结

这个月我们主要学习了反比例函数和二次函数,一分耕耘,一分收获。这次月考成绩从很大一方证明了这一点。希望同学们根据这次月考成绩,联系自己的自身情况,切实确立自己的目标,针对自己在学习上的问题弱项制定学习计划。

在这个月考中,4,7,22,24,34,52,上课一直很积极,14,27,进步很大,比之前活跃了很多,此外2,12,11,28,31,32,33,45,上课表现的也很不错,不过美中不足的是46总是上课睡觉,25上课违纪希望这些同学能够改进。

作业方面抄袭现象十分严重,望改进。作业缺交:25(共缺交2次),17(缺1次),23(缺1次)

作业迟交:16(3次)26(2次)52(2次)

作业质量上表扬:4,7,10,3,36,28,29,33,11,50,21

希望:同学们不要缺交迟交,按质按量完成好作业。

最后祝愿同学们在数学方面有所建树!

                                ——蒋东纬

英语月考总结

时间转瞬即逝,转眼之间,一个月就过去了。身为初三的学生,是时候该从假日的闲暇中走出来,扎扎实实的认真学习,以备战中考。因此每月都会进行一次考试,检测我们近段的学习情况。即使成绩不理想也不要灰心,它告诉了你的弱点,只要你加以克服,终会成功!这个月表扬4、6、29、30、35、36、41、43、51,55号积极准时的完成背诵任务,并希望2、9、13、14、19、25、26、27、31、46、47、50能向他们学习,按时完成任务。在听默写方面,表扬:1、3、29、30、35、43、55号,认真记单词,在测试中正确率很高,但有些同学听默写不认真,提醒:14、16、19、23、25、26、27、46、47、48、49、50努力向他们靠近,只要每次进步一点点,你们一定会跟上节奏!作业方面表扬:1、8、21、29、30、41、42、、38、28、34、33、36。作业严重批评:2、15、23、25、46、47。作业未交情况:2(8次)、3(2次)、4(1次)、5(1次)、6(3次)、7(3次)、9(6次)、10(5次)、11(2次)、12(2次)、13(4次)、14(6次)、15(7次)、16(4次)、17(3次)、18(1次)、19(4次)、20(3次)、22(7次)、23(7次)、24(4次)、25(9次)、26(6次)、27(4次)、31(2次)、32(2次)、35(1次)、37(2次)、40(1次)、45(1次)、46(8次)、47(9次)、48(2次)、49(3次)、50(6次)、51(1次)、52(6次)、53(1次)、54(3次)。希望大家能按时交作业,最后祝愿所有同学英语进步!

                 ——李瑾瑄,曹丽莎

2.卫生总结

本周卫生情况很好,每天都有加分,希望大家继续保持。

                             ——黄栩栩

3.个人操行分

有关目标,你不得不知道的十件事情 - 长郡梅溪湖C1203班 - C1203的天空

 

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 4,家庭作业:

语文:《全效》第九课。

数学:《百练》P35-P36训练点。

英语:1、《四清》课时三,单元清。

             2、口语100练习。

             3、制卷Unit4所教单词在家长手中听写过关并签字。

政治:预习。

历史:1、复习考试试卷。

            2、预习17课。

物理:《基训》电压第二节“串、并联电路中电压的规律”。

化学:1、《聚焦》做到第三单元单元检测。

          2、《基训》从22页做到31页。

二,温馨提示:

明天下午六点所有寄宿生返校,晚上拓展班照常上课,请走读生按时参加。

三,留校生

 秦雅怡

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